b 100

[...] szeroki chwyt 3s 3x8 z pomoca wiosłowanie jednorącz 2s 8x 65lb 6x 65lb latanie w opadzie 4s 3x 25lb szrugsy hatlami siedząc 4s 4x 65pl ze sztangą z przodu 4s 10x 90kg 8x 100kg 8x 100 6x 100 mc 4s 10x 80kg 8x 90kg 8x 90 6x 90 SUPERSERIA wspięcia stojąc 4s + na maszynie 3s Wrażenia: Trening taki sobie - początek ie zabardzo - zero czucia [...]

Poniedziałek- Co robimy dzisiaj Móżdzku? To samo co każdego dnia,Pinky... Trening i rowerek! http://www.youtube.com/watch?v=iJPFSNu_QNs Micha: - 100 kcal w stosunku do zeszłego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/616dcdd567554135bcdfe7dc081047e7.png Przedtreningowy żal: Dzisiaj cały dzień zapyerdalałem po mieście, stałem w dziekanatach plus [...]

[...] potrafię. Mam nadzieję, że technicznie jest już trochę lepiej. Przy takim zejściu ciężar 90 kg jest wystarczający. Kolejnym razem spróbuję zarzucić 92,5 kg albo 95 kg, bo 100 kg byłoby mega ciężkie przy tak niskim zejściu. Ale myślę, że niedługo się uda :) W martwym kolejny rekord życiowy :) Robiłem już przechwytem, bo nachwyt nie dawał rady, [...]

[...] 1. Suwnica jednonóz RAMPA12 130 kg \ 180 kg\200 kg 2. Wypychanie na suwnicy wąsko 4 x 20-60 180 kg/220 kg + gumy 3. Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 60 kg /80 kg/ 100 kg+gumy 4. Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Y61SbOcdLpY&feature=youtu.be /SFD/2016/10/26/1c35a111c6f8490396463cdf5317f4a0.jpg 1.RYŻ Z [...]

[...] /15 kg/20 kg 4. Iron Cross 3 x 20-3- 5. Unoszenie hantli do boku w opadzie tułowia 3 x 12 6 kg/10 kg /SFD/2016/10/28/160f24da4fee47ca8ed9ef4a8f44ef02.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 + 40 g Masła Orzechowego + owoce /SFD/2016/10/28/280dd4661ba1427ab423cc95f8bc86f6.jpg 2-4.KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryż+ 10 g oleju [...]

[...] przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=ib5wAVvcQIQ&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 2-3GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu+10 g smalcu 5. BUŁKI [...]

[...] przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=5_vXuhKXUK4&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 2-3GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu+10 g smalcu 5. PIZZA [...]

[...] centralizacja kości ramiennej https://www.youtube.com/watch?v=omtjkqtjO0Y&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/03708132906131403975.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] 5. Swingi 6. Slam ball 7. Spacer farmera https://www.youtube.com/watch?v=2pq2bBGLTFY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein+ 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/32152282669919197791.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 [...]

[...] 7. Uginanie nóg w siadzie 50 kg x 10 25 minut cardio https://www.youtube.com/watch?v=wNaMQieFH6E http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 3-5GULASZI 200 g pierś + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/41814636636256644848.jpg 6. KREM 200 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=tFmgJB3Vfzk&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/37230621086009181082.jpg 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=dRjPVoj1NJ4&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/98647836512207918852.jpg 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=H0WOQE1uiWI&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + miód + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] http://www.iv.pl/images/99077199883017634944.png https://www.youtube.com/watch?v=PbA1b6sH-xM http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. PIZZA Giuseppe Kebab Po treningu : 80 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=wC8YAfsRCoE https://www.youtube.com/watch?v=8RUSTeGAy8E http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców + 40 g Hi Anabol protein + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/39333509778925836301.jpg 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK - PIĄTEK Ciężkie 2 dni, teraz dopiero chwila czasu, żeby dać wypiskę. Weekend też na 100 %, kolejne szkolenie i praca biurowa. Trening bardzo dobre, Martwy po szkoleniu jak masło. Woda już mocno spadła, apetyt powoli w górę Kolejny prezent od Hi tec, BCAA mi bardzo brakowało [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dobry dzień. Trening mocny, siady zabiły. Za dużo tam ze 100 kg nie pomachałem, ale pompa spora. Kcal trochę więcej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/88840689133644746367.png https://www.youtube.com/watch?v=XIt-NkpagCs&feature=youtu.be [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=FYa64xqy7pU https://www.youtube.com/watch?v=kHMq2KqnLJw http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=sfllQO6cUwg http://www.iv.pl/images/27198843276150715652.png http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. TORtILLA [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=rS2eyuCLybQ https://www.youtube.com/watch?v=xvNxR6DwUbY http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. KANAPKI 3 kromki chleba + łosoś wędzony + serek [...]